Problemas del Sueño

Estrategias de Estilo de Vida

Dificultad para iniciar/mantener sueño.

Este contenido es sensible. Debe leerse como guía de referencia y no reemplaza orientación profesional.

Cómo se usa

Remedio

Higiene del sueño + rutina relajante

Cómo se usa

Horarios consistentes; baño tibio 1–2h antes dormir. | Relajación (respiración, meditación); ambiente oscuro y fresco. | Evitar pantallas y ejercicio vigoroso 1h antes; ruido blanco si ayuda.

Dosis

Hábitos diarios.

Advertencias

Evitar fármacos sin indicación. Evaluar apnea/asma/ansiedad si persiste.