Problemas del Sueño

Dificultad para iniciar/mantener sueño.

Este contenido es sensible. Debe leerse como guía de referencia y no reemplaza orientación profesional.

Datos de la ficha

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Problemas del Sueño

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Dificultad para iniciar/mantener sueño.

cat

Estrategias de Estilo de Vida

rem

Higiene del sueño + rutina relajante

pasos

Horarios consistentes; baño tibio 1–2h antes dormir. | Relajación (respiración, meditación); ambiente oscuro y fresco. | Evitar pantallas y ejercicio vigoroso 1h antes; ruido blanco si ayuda.

dosis

Hábitos diarios.

adv

Evitar fármacos sin indicación. Evaluar apnea/asma/ansiedad si persiste.